・DHAとEPAを効率的に摂取するには？
DHAとEPAを豊富に摂取するためには、まずは食生活の見直しが大切ですが、普段の食事だけを意識して目標摂取量をクリアするのはなかなか難しいと考えられます。そのため、忙しくなかなか新鮮な刺身が購入できない場合は、サプリメントからの摂取がおすすめ。DHA・EPAの成分が凝縮された栄養素がダイレクトに入ってのいるソフトカプセルによる簡単チャージができる便利な方法も検討されるとよいでしょう。
・DHAとEPAを摂取するベストなタイミングはありますか？
時間栄養学に基づくと、DHAの健康効果を高めるためには朝に摂取を行う方が良く、中性脂肪を低減する効果も期待できると言われています。いずれにせよ、人体にとって欠かせない栄養素ながら体内で合成されないため、サプリメントを活用した積極的な補給がおすすめです。